O potássio é um mineral necessário para nosso organismo. Ele tem um papel importante no funcionamento do músculo cardíaco e na libertação de insulina.
Sua Carência pode provocar desequilíbrio interno, fadiga, tonturas, fraqueza muscular, e ainda pode causar arritmia cardíaca.
Veja algumas frutas ricas em potássio
Alperce, acaí, abacaxi, ameixa
Banana, cereja, coco
Framboesa, graviola
Laranja, limão
Maçã, mamão, manga, melancia, melão, morango
Kiwi, pêra, pêssego
Umbu, Uva
Legumes ricos em potássio
Abóbora, acelga, alcachofra, alface, alho, aipo
Batata, batata-doce, beterraba
Cebola, cenoura, cogumelos, couve
Ervilha, espinafre fava, inhame
Salsa, pimentão, pepino, tomate
Cereais e leguminosas rica em potássio
Arroz
Feijão
Girassol
Grão-de-bico
Lentilhas
Frutos secos rico em potássio
Avelã
Castanhas
Noz
Tâmara
Uva-passas
Alimentar-se de 3 em 3 horas
Ingerir 3 frutas ao dia
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