Orientacao Postural Diaria

Quando em pé

Parado :Dividir o peso do corpo entre as duas pernas
Trabalhando: Ter um calço p/ apoio de um dos pés ( e ir trocando de pé)

Quando caminhar
Apoiando no chão o calcanhar depois os dedos
Sempre olhando para frente em direção ao horizonte ( nunca p/ baixo )

Quando sentado

Sentar com o "bumbum" bem próximo ao encosto da cadeira
Evitar cruzar as pernas ( pois assim você estará dificultando a circulação sanguínea, ocasionando dores nas pernas, varizes etc)
Você pode apoiar o tornozelo direito no joelho esquerdo assim como apoiar o tornozelo esquerdo no joelho direito, dessa forma não prejudica a circulação

Quando deitado

De lado : Colocar uma almofada entre os joelhos
De barriga p/ cima: Colocar uma ou duas almofadas entre os joelhos
De barriga p/ baixo: Colocar uma almofada entre a barriga e o quadril

Quando levantar:
· Se estiver deitado na cama : Vire de lado sente e levante
· Se estiver deitado no chão: Fique em posição de gato e levante


Coloque no seu dia a dia essas dicas posturais; dessa forma evitará dores musculares, desvios na coluna, e terá com certeza melhor qualidade de vida.